升旗演讲稿 篇1
敬爱的老师，亲爱的同学们：
在今天这个特别的时刻，首先请允许我代表52届全体高三毕业生，向辛苦培育我们的老师们，表示最衷心的感谢！谢谢老师，三年以来对我们的谆谆教导。谢谢您，三年以来的精心培育。谢谢您给了我一生享用不尽的智慧和力量。我们是您眼里的朵朵绽放的鲜花，是您让每一个花瓣散发了芬芳。我们就要在您的关爱的目光中走进考场。
高考毕竟是我们人生中第一次最神圣的考验，其压力可想而知。有人说，凡是能够经受得住高考考验的人都是勇士。知道吗老师，您的深情凝视，是我们最坚强的依靠。相信，所有拼搏的汗水与理想的希冀，都会化做频传的捷报，如期而至，飞到您的案前。我们知道，那是对您长期以来无私奉献的最好的报答……
是的，对此，我们满怀信心。老师，我感觉到了你的期盼，你的目光。此刻我仍能记起您的每一次微笑，每一次倾心谈话，你的每一节课仍鲜活地铭记在我们的脑海里。无须回忆，一切都是那么生动而令人深感欣慰。老师，我们真的不愿意谈离开，我们深深地眷恋着你和我们的一中。
然而，是雄鹰总要翱翔蓝天。是水手总要启锚远航。我们，是您放飞的希望，是一粒充满生机的种子，我们将去探求，去实现青春的梦想。
在此，我也对同学们提个建议：我们一定要注意考前的休整。不要把这几天当作什么特殊的日子，要像平时所做的那样平静地度过。我想在这里介绍上届师姐的一种自我调节方法：在心里设计考场、模拟考试过程以减轻忧虑心理。我们的心态应该是激动而不过分紧张，心是平静的，忙而不乱。不管复习得如何，都要自信地走向考场。只有调整好心理，才能在考试中充分发挥，保持思维的灵活、缜密，把记忆中的有效信息及时调动出来，做到正常或超常发挥。答卷时，更要做到的是“自信、放松”，因为紧张是毫无用处的。
在我们的一生中会遇到无数像高考这样的有意义的重要的事件，人正是在一次次这样的考验中成熟的。古罗马哲学家小塞涅卡说：没有人会感觉到，青春正在消逝。但任何人都会感觉到，青春已经消逝。我觉得，生活赋予我们的无限高贵的礼品，也正是青春。世界上再没有比青春更美好的了。唯有努力学习，才是对青春的最好珍惜。
在二中学校一晃已经三年了。回想这三年，总有一种亲切让我们泪流满面，总有一种力量让我们信心百倍，总有一种召唤驱使我们不断探求“知识、爱心、良知”，这种力量来自于您，我的老师，我的母校。也许，现在还不是回顾高中生活，感谢师长的时候。那么，且让我们把心中拳拳之意存放。用最好的状态，最优异的成绩，向学校和恩师们献上最后一份答卷！
最后，让我们再一次以热烈的掌声，对培育我们成长的母校和全体老师们表示衷心的感谢。
谢谢！
升旗演讲稿 篇2
亲爱的同学们：
寒假即将来临，为了使同学们过上一个平安、快乐、文明、祥和、健康、有益的假期，请听我的演讲《假期安全教育》。
1、同学们，老师和家长每天最惦记的就是我们的安全。据了解，每年因各种事故，数以万计天真无邪的儿童死于非命，给家庭带来了不幸，给父母造成无法愈合的创伤。因此，同学们要牢固树立“安全第一”的思想，懂得安全的重要意义，做到：安全第一，从我做起；安全第一，从小事做起。
2、遵守交通规则，注意交通安全。春节是走亲访友的高峰期，也是各类交通安全事故多发期，外出要遵守交通规则，红灯停，绿灯行，骑车要在人行道靠右边行使，严禁在马路上骑车追逐打闹。
3、正确燃放烟花爆竹。在燃放鞭炮、焰火时，要由家长陪同，要在宽敞地方放，不要对准人放，避免造成人员伤亡，严防伤害事故发生。
4、防火、防气、防电。我们每天都可能会与火、与电、与煤气打交道，同学们要了解有关知识，在生活中要注意消除水、火、气、电等存在的隐患，做到不玩火，注意防火，若遇到火警时要知道及时拨打119报警。不玩电，不私自拆装电器防电注意用气安全，防煤气中毒等。
5、不到池塘、河湾、水库玩耍，若发生事故，要大声呼救。
6、出门必须和家长打招呼，并按时回家。
7、与陌生人打交道时，要提高警惕性，谨防上当受骗。遇有紧急情况，要见义勇为，智慧取胜，避免力敌不过反而危害自身现象的发生。
8、养成良好的卫生习惯，注意饮食卫生，不暴饮、暴食，不吃腐烂变质的食物，不买“三无”食品。按时起居，多锻炼，预防疾病侵染，提高身体素质。
同学们，安全重于泰山，大家要自我监督，严格要求，防患于未然，安全意识要警钟长鸣。关注安全，关爱生命。我要安全，我懂安全。时时讲安全，事事讲安全，人人讲安全，保证人人都安全。
最后祝全体学生身体健康，全家幸福，新年快乐！
升旗演讲稿 篇3
老师们、同学们：
大家好!
沐浴着清晨的馨香，迎着绚丽的朝阳，我们在这里举行升旗仪式。首先，我代表学校领导向全校师生致以新学期的祝贺!并对刚升入我校的高一新同学表示热烈的欢迎!我知道你们是带着激情、希冀和梦想来到高中的校园。如果你为理想而耕耘，这里会让你得到收获的喜悦。如果你是勇敢的攀登者，这里会是你上进的阶梯;如果你志在云天，这里会成为你腾飞的起点。祝贺你们又开始了人生旅途的新阶段。
新学期，新面貌，创造新的成绩;新起点，新生活，孕育新的希望。值此新学期开学这际，我向同学们提出来两个方面的要求和希望：
第一不要迷失自己。
美国一个心理研究机构曾经做过这样一个实验：在一所幼儿园，选一些智商较高的幼儿，给他们一块精美的糖果，说：现在就吃只能吃一块，如果能忍一个小时，等我们回来再吃，就再奖励一块。一些孩子一拿到手就剥开糖纸，吃了起来;一些孩子忍了一会，实在禁不住诱惑，也吃了;还有一些最终拿到了两块糖。想一想，拿到两块糖的这些孩子战胜了多么大的诱惑呀：这些诱惑不仅来自糖果本身，还来自周围小朋友的提前享受。心理学家对这些幼儿跟踪调查，直到他们长大成人，进入社会。调查的结果是，能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。
心理学家说：通过自我约束以克制冲动和延迟满足，这是获得任何成就的保证。同学们，说到延迟满足，我联想到了校园里一些不该出现的现象：有些同学手机不离手，随身听不离耳，文曲星里玩游戏，自习课上读，甚至还有个别学生抽烟、喝酒、打扑克、上网吧，更有甚者，少数男生女生的交往超出了同学的界限，已经出现了早恋的苗头。这些同学一心想着提前享受，把校园当成玩耍的乐园，挥金如土扮潇洒;把校园当成恋爱的公园，勾肩搭背玩浪漫。
这些同学，在本该学习的年龄却去追求享受，在本该积累生活资本的时候却去追求感官刺激，等到学习的大好时机错过，等到青春的年华逝去，想一想，你们有立足社会的资本吗?你们有奉养父母的能力吗?你们有养育儿女并教育他们成人的资格吗?
是的，游戏、玩乐、早恋的诱惑力的确很大，就像幼儿手中的那块糖果一样，抵制这种诱惑需要较高的情商，需要自我克制，需要那种清醒认识自己的能力。提前享受就如同提前摘取树上那没熟的苹果，不仅酸涩难吃，还很容易腐烂。怎样在千姿百态的社会里，在丰富多彩的生活中不迷失自己，需要有辨别是非的能力，也需要坚强的毅力。中学阶段正是一个人成长的黄金时期，思想敏锐、求知欲强、记忆力好、好胜心强、精力充沛。这样的好年华，应广泛学习各种知识，提高素质，为开创自己的锦绣前程辛勤耕耘，这才是人生道路上最明智的选择。
处在人生的哪个阶段就去做哪个阶段应该做的事情，叛逆的结果只有自己在心里哭泣着体会。
第二要严格遵守学校的各项规章制度。
同学们要切实做到尊守《中学生规则》、《中学生日常行为规范》，加强自身道德修养。本学期，学校仍然把中学生日常行为规范养成教育作为学校德育工作的重点，同时务必抓好、抓到位，重点针对学生佩带首饰、染发、吸烟、携带手机到校，乱扔纸屑和零食剩物等狠抓不懈。特别要明确严禁学生早恋现象和打仗现象。一经发现学校将会给与开除学籍、退学等严肃处理。学校和老师也极不情愿看到这样的情景发生，希望同学们要给与足够的重视，严禁撞到学校管理这两条高压线，也希望同学们正确对待学校的管理，别不屑于家长的担忧，别不满学校的管理，其实你的父母、你的老师只有一个共同的心愿：你的成材就是他们的最大心慰!别不屑于父母家长的担忧，别不满学校老师的管理，其实你的父母、你的老师只有一个共同的心愿：你的成材就是他们最大的欣慰。
升旗演讲稿 篇4
尊敬的领导、老师、亲爱的同学们：
今天我演讲的题目是弘扬民族精神，爱我锦绣中华。
“弘扬民族精神，爱我锦绣中华”这句话几乎全国人民都知道，我国是世界文明古国之一，从人文初主皇帝到尧舜禹的克己爱民，孝敬父母等精神一直延续到现在，我们每次在外国人面前说自己是炎黄子孙，都会不由得自豪起来，滔滔不绝的说着祖先的那些精神，为此我们为她们学习，为他们作为榜样。而且有的人在弘扬我国的民族精神建设我们的国家，我们高中生也完全可以弘扬民族精神，例如一些小小的事情：可以在公车上，我们可以给那些老弱病残孕者让位，过马路时，可以扶那些老人过马路，还可以不乱丢，乱涂，这样，不就是的.我过变得更美好吗？
一个祖国的建设不仅仅只靠一个人，要靠全国人们的智慧和双手来建造，听说过“三个臭皮匠顶一个诸葛亮”的故事吗？这个故事说团结就是力量，然而在我们身边也有这样的例子，例如，1988年奥运会上，我们乒乓球队的队员们战胜了对方后，是我国获得了参加奥运会以来的第一块乒乓球金牌，其实，这就是在弘扬们族精神，建设我国的优良传统！
弘扬民族精神，全国人们人人有责，追都不能丢下这个责任！
正如弘扬民族精神，爱我锦绣中华！
升旗演讲稿 篇5
转眼间又一个教师节即将来临。在教师节即将到来之际，在无数人们在庆祝这一节日之际，让我再一次想到了教师身上的责任，想到了“师德”！
我觉得新时代的师德师风应该是平易近人、公平待人、勤奋好学。严厉并不是苛刻，老师也是有感情的，但不把同学当作发泄的对象，这不是教育同学。不能在你心情不好的时候把你的情绪带到课堂上来。这不是一个好教师应该应该有的素质.我所教的是一年级的小同学，别看他们年龄小，但懂得却很多。有时上课，他们说的东西我都不知道。这时我就应该鼓励他们，让他们感受到我对他们的尊重.假如说没有爱就没有教育的话，那么离开了理解和尊重同样也谈不上教育。因为每一位同学都渴望得到他人的理解和尊重，尤其是教师的理解和尊重。
热爱同学并不是一件容易的事，让同学体会到教师的爱就更困难了。我所教的一年级同学年龄比较小，也许“爱”这个字他们还不太理解。但他们一些小的举动，也让我感受到了他们对我的爱。比方放学时，同学轻轻的拍拍我，然后向我摆摆手，说“老师再见”，虽然就这几个字，但是我心里却是无比的甜。由于一年级的同学年龄小，自制力比较差，爱动，所以上课时经常要维持课堂纪律，我也总在想怎样才干把小朋友们都吸引到我的课堂上来。最后我总结出，对于那些调皮的小朋友要以“爱”来感化他们。这种爱是神圣的。这种爱是教师教育同学的感情基础，同学一旦体会到这种感情，就会“亲其师”，从而“信其道”。
爱教师的职业是做好教学工作的前提。天天与小朋友接触我深深地感到同学们的纯洁，即使是最顽皮的同学，他们的可塑性仍是非常大的，只要多关心，从保护他们的角度去教育他们，他们都会变成很有出息的人材。而在同学眼里，教师是完美的化身，是典范，教师的一言一行都受到同学的关注。教师与同学的沟通是十分重要的，它可以使教学双方互相了解、互相配合，更好地搞好教学工作，并有利于协助同学解决一些思想认识问题，使他们健康地生长。
虽然我刚踏上工作岗位，教学经验还缺乏，但在以后的日子里，我会用“爱”来感化身边的每一个同学，让他们体会到我对他们的“爱”，让他们知道：老师，这座灯塔，会一直带领他们前行！让我们一起努力，一起成为一个良好口碑的教师，重温天底下最绚烂的工作！
升旗演讲稿 篇6
尊敬的老师、亲爱的同学们：
我今天国旗下讲话的题目是《传递正能量书写少年梦托起中国梦》。
有一个流行关键词“正能量”，这个词的流行源于英国心理学家理查德·怀斯曼的专著《正能量》，其中将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，可以使人表现出一个新的自我，从而更加自信、更加充满活力。“正能量”指的就是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。现在，中国人为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，都贴上了“正能量”的标签。它已经上升成为一个充满象征意义的符号，表达着我们的渴望、我们的期待。
还记得去年习参观《复兴之路》展览时，对于我们中华民族的昨天、今天、明天的比喻：昨天是“雄关漫道真如铁”，今天是“人间正道是沧桑”，明天是“长风破浪会有时”。习还畅谈了对“中国梦”的理解，认为实现中华民族伟大复兴是中华民族近代以来最伟大的梦想。这个梦想，凝聚了几代中国人的夙愿，体现了中华民族和中国人民的整体利益，是每一个中华儿女的共同期盼。为实现这一梦想，在这里，我向大家建议：
一、中国梦，我的梦，让自身充满正能量，做好自己
“一屋不扫，何以扫天下”，这是古人给予我们的教训。今天，我们的社会道德领域存在着一些知行脱节的现象。比如，一方面抱怨“人心冷漠”，一方面又告诫自己“少管闲事”;一方面抱怨别人不守公德，一方面又时常纵容自己。这种相互矛盾的“双重标准”，正是时下道德水准滑坡的原因之一。我们要从自身做起，从小事做起，把方便留给别人，不给别人添麻烦。做好我们自己，就能为我们的班级、我们的学校、我们的国家、我们的民族做更多的事，就会如有人所说：“无论中国怎样，请记得，你所站立的地方，就是你的中国;你怎么样，中国便怎么样;你是什么，中国便是什么!”
二、让校园充满正能量，创建安全、稳定、文明、有序的校园
每个班级都是学校的缩影，每个学生都代表学校的形象，每寸校园都代表学校的面貌。同学们要做到语言文明、行为文明，在校内不乱丢杂物、不吃零食、不欺负小同学;在家里尊敬长辈;在社会上做一个爱国爱民、遵纪守法、诚实守信、文明礼貌的合格小公民。
三、让学习充满正能量，创立认真、勤奋、刻苦、求实的学风
我们要在全校创立一种优良的学习风气，凡事从“认真”开始，认认真真地读书、认认真真地上课、认认真真地完成作业，学业成功的过程离不开勤奋和刻苦，“天才处于勤奋”，“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，“宝剑锋从磨砺出、梅花香自苦寒来”这些名言讲的都是这个道理。
同学们，天下兴亡，匹夫责任，我们挑着民富国强的重担，我们要用自己的汗水传递少年的正能量，用自己的行动书写美丽的“少年梦”，用自己的信念托起幸福的“中国梦”。
升旗演讲稿 篇7
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好！
同岳中学升旗仪式现在开始，下面请升旗班级入场。
当阳光洒进校园，我们迎来了一个新的开始，一个播种知识和希望，收获成功与未来的季节。
很高兴，这一周的升旗仪式由我们七年级一班来担任。七年级一班一个积极上进、团结奋进的班集体，也是一个温馨和谐的大家庭，进入七年级一班以来，同学们在班主任以及全体科任老师的引领下，一起奋斗，一起成长。在学习上，他们要求上进，积极钻研学习上的难题，探索知识的宝库，因为他们知道只有多问才能学好。
我们班也是一个充满阳光，充满温暖的集体。我们团结、和睦，凝聚在一起，这股凝聚力推动着我们，让我们不断进取，走向成功。虽然我们不是最完美的，但是我们每个人都在努力以自己出色的表现为所钟爱的班集体增光添彩。
本学期已经进入倒计时的时刻，在最后的冲刺阶段，我们每一位同学都要争分夺秒，全力以赴的投入到学习中，用最优异的成绩，向老师，家长汇报。
各位领导、老师、同学们大家早上好！我是七年级一班的，今天我演讲的题目是《温馨五月，感恩母亲节》
雨露滋润了含苞欲放的花，阳光唤起了又一片生机，在这个充满温情的五月，我们即将迎来母亲节！
天地何以长久，万物何以生长不息，因为天地间存在着最伟大无私的母爱，这爱，与天同长，与地同久，只要天地存在，只要万物还生，母爱就永存。
从小到大，妈妈一直是我们身边最亲最爱的`人，嘘寒问暖，知冷知热。在我们还不能清楚地表达自己时，妈妈不厌其烦地教我们呀呀学语；当我们还没有能力保护自己的时候，妈妈义无反顾地用那博大无私的爱为我们遮风挡雨；当我们自认为已经长大要摆脱她的庇护时，妈妈不无担心地默默注视着我们；当我们开心的时候，妈妈用明亮的眸子微笑地看着我们；当我们难过的时候，妈妈明知道自己帮不了什么忙却还是陪着我们一起忧伤……妈妈为我们做的已经太多太多，可是她却从来没有要求任何的回报，这是一种多么广博多么无私的爱啊！
“临行密密缝，意恐迟迟归”是母爱。“儿行千里母担忧”是母爱。“孟母三迁，择邻而处”还是母爱。从古至今，多少文人墨客竭力渲染母亲的伟大，它赐予了我们多少不能忘却的东西，我们从那里得到的远远比付出的多，学会了宽容，学会了理解，学会了广博，学会了为他人着想，可是我们又曾为妈妈做过什么呢？难道我们就这样心安理得地接受着妈妈无偿的爱吗？我们不应该做些什么让妈妈开心，让妈妈骄傲吗？我想，一个温馨的动作，一个让母亲绽开笑颜的喜讯。一封饱含感激之情的书信，一句深情的“妈妈，我爱你”，都会使不求回报的母亲惊喜万分，感动不止。因为这一个小小的举动，使她感受到她孩子的成长，她付出的爱得到了心灵的回应。
五月的第二个星期天，是最美丽的母亲节。对于每一个爱着母亲的孩子来说，每一天都是母亲节，让我们用最温柔的心情，拥抱母亲，让我们用最美好的行动来回报母亲！
最后，祝天下所有的母亲都幸福安康，愿天下所有的儿女都尽报春晖！
谢谢大家！
升旗演讲稿 篇8
敬重的各位教师，亲爱的同学们：
大家上午好！
早上好！我今日国旗下讲话的题目是《珍爱生命，预防溺水》。
夏天来到，天气酷热，一些学生喜爱到河边、池塘等有水的地方玩耍、游泳，很简单消失溺水事故。据媒体报道：今年5月?——6月之间在_省各地区连续发生多起学生溺水事故，共造成10名学生及2名幼儿死亡。5月27日下午4点左右，_县发生群体溺水大事。该县中心小学5名六年级女学生游泳时，不幸溺水身亡。为积极落实以“防溺水”为主题的“安全教育”活动，创设更安全的学习生活环境，努力杜绝此类悲剧的再次发生，我在此特向全校同学发出以下建议：
一、充分熟悉溺水事故的'危害性
青少年是家庭的盼望，祖国的将来。溺水事故会给家庭带来难以挽回的后果，造成无法弥补的损失。同学们肯定要充分熟悉到这一点，深刻熟悉到溺水事故的危害，远离危急地，从而避开溺水事故的发生。
二、几点建议
1.未经家长同意不去。
2.没有会游泳的成年人伴随不去。
3.深水的地方不去。
4.不熟识的河溪池塘不去。
5.如遇有人溺水，要找会游泳的成年人，千万不要去盲目施救。
三、把握溺水时自救的五个方法
1.遇到意外要镇静冷静，不要慌张，应当一面召唤他人相助，一面设法自救。
2.游泳发生抽筋时，假如离岸很近，应马上，到岸上进展按摩，假如离岸较远，可以实行仰游姿态，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进展牵引、按摩，以求缓解，假如自行救治不见效，就尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。
3.游泳遇到水草，应以仰游的姿式从原路游回，万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上，一手划水，一手解开水草，然后仰游从原路游回。
4.游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出漩涡中心再浮出水面。
5.游泳时假如消失体力不支、过度疲惫的状况，应停顿游动，仰浮在水面上恢复体力，待体力恢复后准时返回岸上。
关注安全就是关注生命，关注安全就是关注我们自己！让我们学会生存，喜爱生命，让我们在绚烂的阳光下沐浴一方平安，让生命的一泓清水永流不息。最终，祝福我们的校园永久平安！祝福每个同学安康欢乐成长。
感谢大家！
升旗演讲稿 篇9
早上好！浓浓春意驱散了冬季的寒冷，万象更新孕育着新年的期望。经过了一个平安、愉快的寒假，我们满怀希望迎来了20xx年春季新学期的到来。
一年之计在于春，一天之间在于晨，真诚希望同学们重视开学第一天、第一周，把假期的心思收回来。
在新学期里，我向同学们提出几点要求：
第一，学会关心他人，互助友爱，文明礼貌，争做一个德才兼备、品学兼优的好学生。
第二，学会学习，培养勤奋刻苦的学习精神，掌握好的学习方法，学习成绩达到更高、更好、更上一层楼。
第三，加强锻炼，争取拥有强健的体魄和良好的心理素质，培养健康的审美情趣，发展特长，为将来的发展打下良好的基础。
第四，团结友爱，遵纪守法，增强集体意识，培养团队精神，为加强校风和班风建设作出贡献。
第五，讲卫生、讲文明，营造整洁、舒适、美丽的校园。以《小学生日常行为规范》为准则，严格要求自己。
第六，把安全放在首位，时时刻刻牢记安全无小事，不做危险的游戏，不在校园里打打闹闹。这里我要特别对毕业班的同学说几句，这个学期你们进入了一个非常关键的学习阶段，希望你们能找准方向，增强信心，刻苦钻研。相信你们一定会通过自己的努力考取好的成绩，为我们学校争光！
最后，祝同学们快乐成长，学习进步！谢谢大家！
升旗演讲稿 篇10
同学们，老师们：
大家早上好!
冬季参加体育健身活动，不仅仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒潜力，防止发生各种疾病。
冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒潜力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒潜力可增强8～12倍。
冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的`红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。
那么，在冬季锻炼要注意什么呢？
（1）参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。
（2）冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节奏，鼻粘膜血管丰富，鼻腔也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，不要大口喘气。
（3）要注意预防冻伤和感冒。刚从室内到室外锻炼时，要戴上帽子和手套，穿厚一点衣服，做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服。锻炼结束时，要做好整理活动，及时穿上衣服，注意保暖。千万不要穿着湿衣服让冷风吹，以防感冒。