校运会跳远广播稿 篇1
立定跳远的训练手段
蹲跳起
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
单脚交换跳
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。
蹍跳步
蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
纵跳摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
蛙跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
障碍跳
主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。
跳台阶
主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
冰棍跳
主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。
练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。
力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
挺身跳
原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳
练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作 。
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
注意事项
（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
（2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。
提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
（3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。
（4）运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。
校运会跳远广播稿 篇2
大学生活是轻松的，惬意的，自由的，开放的，多彩的，同时大学的考试也是严格的。就连体育测试也毫不例外，每年的体育五项测试都要以极其严肃、认真的态度对之，来不得丝毫的马虎。
为了过关，同寝的姐妹们早一个月就摩拳擦掌，积极备战，身心疲惫之恐惧状至今记忆犹新。而对于我来说却并没有干扰我平静的大学生活，因为自小我就是一个野丫头，满山遍野的跑，体能还是不错的，不敢说拿冠军，至少也能混个第三。就拿跑百米来说，我总能在规定的时间一次解决， 且成绩优异，可其他姐妹却并非如此，苦不堪言，每次都要重跑几个来回，作为讲义气的朋友，我绝不能袖手旁观，主动领跑，几个回合下来，也是气喘吁吁。
尽管测试对于体育不好的姐妹来说如同魔鬼，但魔鬼要来，还是要硬着头皮应战，别无他法。作为体育健将的我总要冲锋在前，即使考前热身亦是如此。却没有想到天妒英才呀，天老爷在不恰当的时刻不恰当的教训了我一顿，想起那惊险的一幕，在心有余悸之时，还会隐俊不禁，开怀大笑，甚至可以说是狂笑。
且说当日，考试即将开始,一切就绪的我们还是有些忐忑不安,觉得应该在出发前再急训一下，于是伸伸胳膊、踢踢腿，做最后的准备。由于是在寝室内，施展的空间较小，大家只是象征性的蹦蹦，大姐比较认真的练了练立定跳，我觉得自己也应发挥一下特长，展示体育健将的风采。于是，选一合适地点，随意的甩臂，准备起跳，同寝的姐妹们见我要跳，聚拢过来，拭目以待，在大家的期待下，我用力的向前跃起,谁知戏剧性的一幕发生了,就在我要安全着陆时,门外一姐妹突然以狂力推门而入,刹车已来不及，在惯性的作用下我的头部以飞蛾扑火的热情与铁门做了一次亲密接触,随着砰的一声巨响，身体依门垂直落下，只觉眼前金星狂舞，隐约间听到姐妹们杂乱的惊呼声，不知是谁在第一时间冲过来抱起我，喊着我的名字，随之周围一片漆黑。待睁开眼时，见到的是大家聚拢在一起的脑袋及关切的眼神，刚才的一幕在眼前快速的闪过，回过神儿之后，我不好意思的冲大家笑笑，故做轻松的说没事，此时不知谁喊了一声：看她的头，大家紧盯着我看，突然个个狂笑不已，在大家的笑声中我不知所措的对镜观之，嗬，好大的一个包在头前傲然挺立，我懊恼的用头发盖住，可还是隐约可见，见到她们捧腹大笑的样子， 我高呼：体考时间到了，笑声嘎然而止，姐妹们如下锅的饺子般蜂拥向楼下跑去，看到她们紧张、严肃、慌乱、急促的样子，走廊里回响起我幸灾乐祸的怪笑。
大学的考试是严格的，但大学生活也是轻松的，惬意的，自由的，开放的，多彩的，而大学故事亦是难忘的，难忘那惊险的一跳！
校运会跳远广播稿 篇3
脚下是坚实的跑道，眼中只有前方，像风一样奔跑，当你纵身一跃，青春的身影，便写下永恒的风景
你腾空跃起，似乳燕穿云，似鹰击长空，画出一道经天长虹，鲜花为你绽放，彩旗为你飘扬，这一刻，所有的光荣，都镌刻着，挥洒汗水的青春
青春的步伐告别昨天的汗水，激情的跳跃飞向明天的希冀，一次次坚持执着着梦想，一次次腾空超越的，不仅是距离，还有自己
你的助跑激起风，你的跳跃惊起云，追求的目光，闪烁着青春的风采，拼搏的汗水，铸就青春的骄傲
沉思的瞬间，你想起了什么，是昨日训练的艰苦，还是教练的嘱托落地的刹那，你关注着什么，是响起的掌声，还是拼搏的快乐，原来啊，燃烧梦想，激扬青春，才是我们追求的生
校运会跳远广播稿 篇4
沙坑中那忽大忽小，忽远忽近的脚印
都是你一跃而起的美丽成绩
不论深浅，不论远近
那都是你为目标而奋斗的结晶
在你跃起的那一瞬间
你的想法只有一个
那就是在那片沙坑上留下你美丽的脚印
给观众留下一个个惊叹号
你总是为那个目标奋勇而起
为着那个目标，加油吧！跳远运动员们
那个属于你的脚印永远不会被拭去
那个惊叹号永远属于你！
校运会跳远广播稿 篇5
广播稿一
离弦箭似的助跑， 刹车似的踏条，旋风般的腾空 ，
飞机般的落地 ，一串连接性动作在瞬间结束。
那片沙坑上留下了你们忽大忽小、忽远忽近的脚印，而你们给观众留下了一个个惊叹号。
这一跳，其实不论深浅，不论远近，不论胜负，
都是动人的旋律，都是青春的风采;
都是你们为目标而奋斗的成果;
广播稿二
你们是运动场的心脏，跳动梦想;
你们是漫长路的精神，激励辉煌;
你们们是将上下求索的人!风为你们加油，云为你们助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的跑道中点点凝聚!
力量，信念，拼搏与奋斗
时代的强音正在你们的脚下踏响。
广播稿三
向前冲吧!
把所有的希望，
都洒在这几十米的跑道上，
加足油吧!
把所有的汗水，
都融在这十几米的坑道中吧!
一、二、三跳!
向前向前!
胜利在前方等待着你们!
因为“爱拼才会赢”!
广播稿四
大地属于你们，
蓝天属于你们，
在你们一跃的瞬间，
同时跃出了我们的希望。
草儿欣赏你们，
白云欢迎你们，
身轻如燕，
飞跃蓝天，
奥林匹克精神在你们身上体现，
跳吧，跳出你们的自信，
跳出你们的顶尖，
跳出你们的胜利山颠
校运会跳远广播稿 篇6
春季校运会跳远广播稿范文
致跳远运动员
离弦箭似的助跑，
蚂蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起阵阵惊叹，
落地的瞬间，
你触到了沙的柔软，
不管怎样，
荣誉永远属于你，范文《校运会跳远广播稿》。
蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，
引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软， 不管怎样，荣誉永远属于你。